¿Ya te has convencido de los beneficios del senderismo y quieres animarte a probarlo? ¿O ya lo has hecho y te has llevado una mala experiencia por no ir bien preparado a tu ruta? Apúntate estos consejos, ahórrate problemas y disfruta de la actividad física más popular y sostenible del momento.
Consejos para hacer senderismo que te lo pondrán muy fácil
Es cierto que la actividad física de senderismo se propone como un ejercicio apto para todos los públicos. No obstante, no hay que olvidar que cada ruta ofrece un grado de dificultad distinto. A veces lleva más horas o los senderos son más complejos. En cualquiera de los casos, si vas a hacer esta actividad, es importante que no pierdas de vista estos consejos para hacer senderismo. Aplicándolos, te aseguras tener una experiencia memorable.
Elegir la ruta de senderismo y revisar el tiempo
Antes de realizar cualquier ruta de senderismo, lo más importante es obtener toda la información sobre ella. Esto incluye saber cuál será la dificultad del recorrido y cómo estará el tiempo, algo a lo que las apps que tengas en tu móvil te pueden ayudar a consultar muy rápidamente. De esta manera nada nos cogerá por sorpresa y podremos llevar la preparación adecuada. (Chubasquero, extra de agua, etc.)
Provisiones: Mucha agua y comida ligera
Se recomienda, como uno de los consejos para hacer senderismo clave, llevar agua y alimentos entre nuestras provisiones.
Respecto a la comida, es importante desayunar bien con carbohidratos de combustión lenta que nos permitan mantener un buen nivel de energía que iremos reponiendo, poco a poco, con alimentos clave.
Estos alimentos son especiales porque pesan poco y nutren mucho: frutos secos, barritas energéticas, galletas, etc. El aporte calórico es alto por lo que podremos sentirnos con fuerzas todo el trayecto. Este es un consejo para hacer senderismo infalible.
En cuanto al agua, lo aconsejable es llevar al menos un litro y medio, aunque todo dependerá de si la persona tiende a sudar mucho o no. El agua debe beberse en pequeñas cantidades a lo largo de todo el recorrido.
Ropa y accesorios esenciales para hacer senderismo
Disponer tanto de la ropa, como del calzado y los accesorios para realizar la actividad es también un aspecto imprescindible. En esta guía te contamos cómo debe ser el calzado para trekking y algunos aspectos en los que se diferencia del de senderismo.
La ropa transpirable es la más adecuada, aunque se trate de ropa de abrigo porque mientras haces la actividad es normal que entres en calor.
En el calzado, debemos asegurarnos materiales como el Goretex para evitar que el agua se traspase al interior del calzado.
Respecto a los accesorios, hay uno que es muy recomendable: el bastón telescópico. Es de gran ayuda tanto en las subidas como en las bajadas para ayudarnos a descargar parte del peso y mantener el equilibrio. Como extra también lo podrás usar para despejar el camino. Se puede alargar y acortar para adaptarlo a la necesidad del recorrido en cada fase.
Como accesorios también debes incluir un pequeño botiquín, ropa de cambio si la ruta es muy larga y/o tiendes a sudar mucho, guantes y gorro o sombrero para proteger la cabeza del sol y protección solar. Estos son elementos básicos, así que presta atención para que no te falte ninguno.
