Amb l’arribada de la calor, moltes més persones opten per passar els caps de setmana o vacances als Pirineus o una altra zona de muntanya per a practicar les seves activitats esportives favorites.
En èpoques com a primavera i estiu cal posar especial atenció a la temperatura per a evitar sofrir un cop de calor mentre fem senderisme.
Què és un cop de calor?
El cop de calor succeeix quan la temperatura del cos supera la de l’ambient, normalment succeeix quan la temperatura ascendeix de 41 graus.
Principals símptomes:
– Sensació de set i sequedat en la boca
– Desorientació
– Dolor intens de cap
Com podem evitar-ho?
– Revisa prèviament els butlletins meteorològics, si hi ha pronòstic de temperatures altes planteja deixar l’excursió per a un altre dia.
– Inicia la ruta a primera hora del dia
– Evita l’exposició directa al sol
– Mantente hidratat bevent molta aigua
– Utilitza capell per a protegir el cap del sol
– Evita les hores de 12h – 16h per a fer esport
– Refredar constantment el cos amb aigua
Si un cop de calor no es tracta ràpid, pot portar conseqüències irreversibles.
No hem de renunciar a les nostres activitats favorites però si que hem d’extremar les precaucions perquè en situacions de temperatures altes puguem gestionar la ruta de la millor manera possible.
