En aquest post us parlarem sobre el mal d’altura. Segur que heu escoltat sobre el mal d’altura abans i potser fins i tot us ha afectat en alguna de les vostres excursions en muntanya.
Què és el mal d’altura?
El mal d’altura és una falta d’adaptació per part de l’organisme per la falta d’oxigeno a una certa altitud. Bàsicament, el mal d’altura es produeix a conseqüència de passar un llarg període de temps en regions que estan molt per sobre del nivell de la mar.
Poden ser regions que se situïn a un nivell molt alt de la mar o també pot donar-se quan pugem una muntanya.
Abans de visitar aquestes regions o muntanyes, us aconsellem llegir els següents consells per a prevenir el mal d’altura o com afrontar-lo en cas de sofrir-ho.
Quan es produeix el mal d’altura?
Es poden començar a notar els efectes a partir dels 2.000 metres fins als 4.000 metres. Segons estudis recents, més de la meitat de viatgers o muntanyencs presenten símptomes a 4.000 metres d’altura, amb menys freqüència entre 2.000 i 3.000 metres.
També s’ha detectat que les persones que viuen en condicions d’altitud més elevades tenen menys tendència a sofrir d’aquest mal que les persones que viuen al costat de la mar.
Símptomes
Abans de saber com actuar davant un mal d’altura és molt important saber els símptomes d’això. Els símptomes solen aparèixer a les 6-12h d’haver estat a la regió o muntanya.
Els principals símptomes són:
– Mal de cap
– Feblesa o fatiga
– Somnolència
– Mareig o vòmits
– Vertigen
També existeixen els diferents símptomes greus:
– Cianosi
– Congestió carrego
– Tos
– Incapacitat per a caminar
– Dificultat per a respirar
En cas de símptomes greus, el millor és telefonar al 112.
Com actuar davant un mal d’altura?
Quan hem detectat que el nostre company o nosaltres mateixos tenim malament d’altura cal actuar immediatament per a evitar possibles efectes adversos.
Actuacions principals en cas de mal d’altura:
– Descansar 24-48h abans d’iniciar la ruta
– Abans de seguir la ruta, assegurar-nos que els símptomes no empitjoren
– Si la intenció és seguir la ruta, és molt important aclimatar-se a l’altitud en la qual estàs abans de seguir
– Ascens progressiu per a anar adaptant-nos a poc a poc, no és recomanable ascendir més de 300 metres diaris. A partir dels 5000 metres es limita a 250 metres.
– No fer exercici intens que puguin influir en el nostre ritme respiratori
– Mantenir-nos molt hidratats (3-4L) i bona alimentació
Si el mal d’altura és greu, descendir a poc a poc a cotes més baixes i esperar que arribi l’equip d’emergència.
Com sempre, davant qualsevol viatge o excursió a la muntanya hem d’anar ben equipats i valorar els riscos abans de sortir de ruta.
Esperem que aquest article us hagi servit per a tenir bones pràctiques a l’hora d’estar en una regió amb una altitud elevada.
Pots deixar-nos dubtes o comentaris sota o compartir les vostres històries a través de les nostres xarxes socials.
